【問題】深蹲 分解動作?推薦回答 1.《坂詰式正確肌力訓練教科書》作者:坂詰真二 ~姿勢錯誤,練再多都沒用~ 本書收錄300幅真人動作示範圖 教你用正確的姿勢,集中刺激目標肌肉 用最小的努力,達到最大成果! ★一天3分鐘,在家就能有效鍛鍊肌肉!★ 「花了大把時間和金錢上健身房做肌力訓練,體態卻始終沒什麼變化……」 你是否也有這樣的煩惱呢? 其實,肌力訓練效果不彰的原因不在於項目、強度或次數,關鍵在於「姿勢」! 「用正確的姿勢,集中刺激... 2.《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經:不吃藥、免手術,有效改善激痛點的114個修復運動(隨書附:動作示範QR影片)》作者:金修然 修復深層肌肉,根治28種身體疼痛! 超過百萬網友認可,影片點閱數破400萬, 38歲生頭胎、45歲生二胎,50仍像25的美女醫師親授! 想清除慢性疼痛,必須先「鍛鍊肌肉」! 每天伸展15分鐘,鬆筋、解痛、修身,一次完成! ★韓國網路書店5顆星好評推薦,讀者盛讚「這是我看過最實用的解痛書」! ★隨書附作者示範「全彩動作分解圖」+「動作QR影片」,隨時掃描,動作更...3.《緊實曲線訓練圖解:健身教練×解剖專家聯手,專攻四大難瘦部位,精準雕塑腰腹臀腿》作者:尚皮耶.克萊蒙梭弗雷德里克.德拉维耶不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線 每天運動健走,身材卻毫無進化 體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多 屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神…… 實行緊實曲線、精準鍛鍊法, 讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 本書針對「腰.腹.臀...4.《修身顯瘦の下降運動:利用離心力,有效啟動肌肉! 一天一次,4 週瘦身有感》作者:石村友見熱銷百萬冊,「中居大師說」、「嵐的大挑戰」等知名節目見證! 風靡日本、紐約,「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作 只做5個「往下的動作」,4週看見明顯改變! ◎ 魅力燃燒紐約的「下降運動」是什麼? 以往大家認為不斷的重複「往上、往下」的動作,才有辦法鍛鍊肌肉,像是深蹲、舉啞鈴、上下樓梯等。但近期紐約健身圈發現,真正能發揮瘦身效果的原因,不是做吃力的「往上動作」,而是「往下的... 5.《用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD)》作者:筋肉媽媽 現實是「阻力」,更是「助力」! 面對工作、生活上的阻力,是什麼讓我堅持下來? 答案好簡單,就是運動。 運動帶給我心靈個性上的轉變,讓我變得更強大! 我一定要強大,才能保護孩子與家庭, 我一定要勇敢,因為我現在是個媽媽,是別人的倚靠。 筋肉媽媽真心分享: 婚姻中,如何讓彼此的愛延續,甚至更好? 職場中,重回崗位的媽媽如何找到立足生機? 危機中,如何...6.《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖》作者:金皗原 ★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍! ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見!...7.《5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作,誰都做得到,隨時可以瘦!(附QR Code連結動作示範影片)》作者:李妍●瘦身,是女人一輩子的課題!但妳用對方法了嗎? ●舞蹈塑身專家──楊昕諭(小霓老師)強力推薦! ●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評! 近年來坊間盛行「肌力訓練」,雖然一時能看見成效, 但若不能融入日常生活,變成「長期維持」的運動習慣, 體重還是會像溜溜球一樣,反覆發胖、吃一點就胖! 現在,本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」,一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥... 8.《用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD)【肌內效新書組】》作者:筋肉媽媽 運動愛好者必備! ★隨書擁有‧限量加值★ 購書即可購得 日本製造的肌內效EX貼布(30cm╳5cm) 現實是「阻力」,更是「助力」! 面對工作、生活上的阻力,是什麼讓我堅持下來? 答案好簡單,就是運動。 運動帶給我心靈個性上的轉變,讓我變得更強大! 我一定要強大,才能保護孩子與家庭, 我一定要勇敢,因為我現在是個媽媽,是別人的倚靠。 筋肉媽媽...常見運動問答深 蹲 就升天深蹲 分解動作深蹲 股四頭肌 酸深蹲膝蓋痛延伸文章資訊深蹲|燒脂強肌肉正確示範5個常犯的錯最傷腰膝起身快都係錯 ... | 深蹲痠痛部位註冊物理治療師蔡永基指,深蹲可以鍛煉整個下肢和軀幹的肌肉,尤其是下肢、大腿附近的肌肉,包括股四頭肌、臀大肌、膕繩肌、並對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、 ...「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替 ... | 深蹲痠痛部位多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。 膝蓋痛,不能不注意!#健身有關深蹲的大小問題 | 深蹲痠痛部位大家好~近期開始嘗試深蹲有些問題自己google完還是不太確定答案所以上來尋求解答1.我深蹲完主要是大腿內側痠痛、有點腳軟, 但臀部好像沒什麼明顯 ...深蹲時只覺得大腿很痠?練出翹臀的秘訣健身女王示範給你看 ... | 深蹲痠痛部位[問題] 請問深蹲應該會酸痛的部位? | 深蹲痠痛部位各位巨巨安安想請問大家在深蹲後都是哪邊的肌肉在酸痛呢? 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來有成長, ...深蹲膝蓋痛?正確深蹲4步驟教學,不受傷還有3大好處 | 深蹲痠痛部位深蹲動作看起來簡單,卻能訓練到許多肌群,有燃脂、強化核心等效果及好處,然而若是錯誤姿勢,可能導致下背痛、膝蓋痛,究竟如何正確深蹲?正確深蹲要做到「三不疼」,如果深蹲疼錯了地方 ... | 深蹲痠痛部位其實是這樣的,你的深蹲做的夠不夠標準,你可以通過你訓練後疼痛位置來判斷。一般來講,如果深蹲後疼的位置是大腿後側膕繩肌、臀大肌和大腿前側股四頭肌, ...鍛鍊下半身、改善腰痠背痛「4款深蹲」訓練菜單全在這 ... | 深蹲痠痛部位深蹲是鍛鍊下半身肌力的極佳動作,主要針對大腿前側和臀部肌群。經常練習能改善血液循環和代謝,有助於打造翹臀曲線。 鍛鍊下半身、改善腰痠背痛「 ...